Manfaat Berenang

Jika Anda suka berada di dalam air, berikut beberapa informasi yang akan membuat Anda tersenyum sepanjang jalan ke kolam renang: berenang adalah bentuk olahraga yang sangat baik. Saat Anda berolahraga di darat, ada banyak faktor yang merugikan Anda. Pertama, Anda harus melawan kekuatan beban penuh Anda. Selanjutnya, Anda memberi banyak tekanan pada tulang dan persendian Anda, terutama jika Anda kelebihan berat badan. Kemudian, ada juga rasa lelah yang menjalar di tubuh Anda karena keringat mengucur dari setiap pori dan Anda merasakan otot pegal yang berderit memprotes. Berenang menghilangkan semua stres saat berolahraga.

Beberapa manfaat berenang adalah:

Berenang adalah olahraga yang sangat baik bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang mengeluarkan lebih dari dua kali jumlah kalori yang sama saat mereka berenang jika dibandingkan dengan jogging atau naik tangga. Pada saat yang sama, karena suhu tubuh tidak naik selama latihan ini, para olahragawan terhindar dari rasa ‘lapar setelah latihan’ yang tajam.

Manfaat berenang tersedia bahkan bagi orang yang menderita masalah medis. Daya apung air bekerja secara alami untuk membentuk kepompong pelindung di sekitar tubuh, menghilangkan tekanan berlebih pada tulang, persendian, dan otot. Tidak ada hentakan keras atau sentakan yang menyentak sistem. Itulah mengapa berenang adalah olahraga yang disarankan bagi orang-orang yang pulih dari cedera atau memiliki riwayat masalah medis.

Berenang 100% aman. Jika dilakukan dengan benar, gerakan ritme lengan dan kaki membuat Anda tidak mungkin mengalami cedera saat berenang. Berenang adalah olahraga yang bisa dinikmati kebanyakan orang, tanpa memandang berat badan, usia, dan tingkat kebugaran mereka.

Berenang adalah olahraga yang nyaman. Kebanyakan orang tidak suka berolahraga di musim panas ketika merkuri naik ke tingkat yang tak tertahankan. Bahkan hari-hari yang hangat dapat mengakhiri rencana latihan Anda. Dengan berenang, Anda tidak perlu menanggung panas yang tak tertahankan dan ketidaknyamanan. Anda bisa mengontrol suhu air agar tidak ada yang mengganggu rutinitas olahraga Anda.

The manfaat berenang membuat dirinya terlihat di semua bagian tubuh Anda. Ini melatih semua kelompok otot utama, bahkan perut bagian bawah dan pinggul! Karena berenang mengharuskan Anda melawan daya tahan air, perkembangan otot terjadi. Anda juga meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Memperbaiki massa otot dan meningkatkan kelenturan menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia dan menjadi lebih rentan terhadap cedera dan kondisi yang melemahkan seperti osteoporosis dan artritis. Berenang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meremajakan sirkulasi Anda, dan mengurangi rasa sakit pada otot. Pernapasan yang terkontrol juga meningkatkan kekuatan otot paru-paru. Berenang juga meningkatkan efisiensi jantung. Bandingkan ini dengan kebanyakan latihan darat yang berkonsentrasi pada satu kelompok otot atau satu aspek kebugaran.

Manfaat berenang juga meluas ke pikiran. Orang yang berenang secara teratur secara otomatis terlibat dalam meditasi. Ini karena berenang adalah aktivitas khusus yang tidak dapat dicampur dengan gangguan lain. Ketika pikiran bebas untuk menengahi, ada peningkatan kualitatif dalam hidup.

Jadi, jika Anda menyukai air dan Anda telah menunggu alasan untuk memercikkan air di kedalaman birunya, Anda sekarang memiliki lebih dari cukup alasan untuk melakukannya!

Leave a Comment